Comment se motiver et arrêter la procrastination ?

C'est une problématique qui touche tout à chacun de différentes façons et à différents moments d'une vie : la procrastination.

La procrastination pourrait paraitre au premier abord comme un petit défaut, à savoir " remettre au lendemain " de simples taches.

Cependant si la procrastination peut être un simple défaut consistant à reporter certaines tâches fastidieuses de la vie quotidienne, pour certaines personnes cela va devenir un mode de fonctionnement, remettre constamment au lendemain la moindre tache, parfois par peur, parfois par manque de motivation, la procrastination peut être un moyen de fuir la réalité, fuir ses obligations, et fuir parfois ses rêves et ses objectifs, en effet remettre au lendemain ce n'est pas annuler.

Dans les cas les plus graves, certaines personnes vont être " figé " dans leur vie en remettant constamment au lendemain la moindre tache, devenant spectateurs des taches qui s'accumulent, mais que ce soit une simple mauvaise habitude ou un réel frein dans la vie.

Pour vaincre la procrastination, il faudra donc apprendre de nouveaux mécanismes mentaux, et C'est à ce moment précis que l'hypnose peut jouer un rôle très important dans ce changement, l'hypnose est un dialogue avec l'inconscient, précisément cet inconscient qui gère nos fonctionnements, nos habitudes, nos préférences.

À l'aide de l'hypnose ( et d'un peu de volonté ), il s'agira d'enclencher de nouveaux processus mentaux, le changement commence souvent par des détails, une forme de discipline de l'esprit.

Les gens souffrant de procrastination subissent souvent une forme de dissonance cognitive, c'est-à-dire une forme de discussion interne que l'on pourrait symboliser par une négociation mentale entre une partie qui souhaite passer à l'action, et une autre partie qui souhaite remettre à plus tard ...

Voici un petit exercice pour vaincre cette procrastination :

1. Identifie une Tâche Reportée : Choisis une tâche que tu as constamment repoussée ces dernières semaines. 
2. Décompose en Étapes : Divise cette tâche en étapes plus petites et gérables. Cela rendra le processus moins intimidant et te permettra de progresser étape par étape.
3. Alloue un Temps Dédié : Bloque un temps spécifique dans ta journée pour travailler sur cette tâche. Que ce soit 30 minutes ou 2 heures, l'important est de commencer.
4. Engage-toi envers toi-même ou ton entourage : Cette responsabilité (publique) peut être un puissant moteur anti-procrastination.
5. Célébration des Petits Pas : Même si tu ne finis pas la tâche entière aujourd'hui, célèbre chaque petit pas accompli. La progression compte autant que l'achèvement.
6. En éliminant la procrastination, tu libères le potentiel maximal de ton activité de praticien.ne du bien-être.

Un second exercice : la Boîte à Priorités

1. Préparation : Trouve une petite boîte ou un récipient que tu peux décorer ou personnaliser.
2. Liste de Tâches : Prends un moment pour écrire sur des petits morceaux de papier chaque tâche ou objectif que tu as à accomplir dans les prochains jours ou semaines.
3. Décoration de la Boîte : Décore la boîte avec des couleurs inspirantes ou des citations motivantes. Fais-en quelque chose de spécial qui te donne envie de l'utiliser.
4. Attribution de Priorités : Sur chaque morceau de papier, attribue une priorité de 1 à 3 (1 étant la plus élevée). Cela t'aidera à identifier rapidement ce qui est le plus important.
5. Planification dans la Boîte : Place les papiers dans la boîte en fonction de leurs priorités. Les tâches prioritaires devraient être visibles et accessibles.
6. Tirage au Sort Quotidien : Chaque matin, tire au hasard un ou deux papiers de la boîte. Ces tâches deviendront tes priorités pour la journée.