La méditation

La méditation de pleine conscience est une pratique aux multiples bienfaits, qui s'adresse à tous et particulièrement à ceux qui ont du mal à se poser et qui ont un esprit agité.

La méditation ce n'est pas penser à rien.

Elle permet de prendre soin de son mental, de réduire le stress et l'anxiété, de diminuer les troubles du sommeil, faire preuve de bienveillance avec soi et avec les autres et plein d'autres choses encore.

Pour cela, il est conseillé de procéder de la manière suivante :

- Se mettre dans une pièce au calme au moment de la journée que vous préférez

- Mettez une musique relaxante si vous le souhaitez

- 5 à 10 minutes par jour suffisent au début (2 à 3 fois par semaine)

- Choisir une position confortable. Si vous le faites assis, ancrez bien les pieds au sol, redressez le dos, mettez vos mains à plat sur les cuisses, fermez les yeux.

- Observez votre inspiration, votre expiration et comment l'air circule à l'intérieur de vous et recommencez jusqu'à temps que vous sentiez le calme intérieur en vous

C'est un apprentissage comme un autre, il y aura des jours avec et des jours sans. Cependant, à terme, la méditation deviendra un art de vivre qui vous apprendra à vivre dans l'instant présent et apprécier chaque moment sans objectif à atteindre.